co to jest split

[...] nie sprawdzi, jeżeli natomiast odczują większe zmęczenie, lepszą pracę mięśni, ale nie pogorszy to wyników -> to tracą dużo czasu olewając klatę w pozostałe dni, tak samo jest z pozostałymi partiami. Co do twojego palun: W poniedziałek zmień triceps -> pompki na poręczach + francuz leząc, albo wyciskanie wąsko + francuz leżąc. Dlaczego tak [...]

[...] Chyba, że pyerdolę to, że chcę próbować czegoś nowego i zostanę przy poczciwej liniówce z nowymi ćwiczeniami i podziałem + start z wyższych zakresów (nawet 15-20)? Wiem, że opcji jest multum, ale im więcej opcji, tym trudniejszy wybór, a do tego właściwie się to w tej chwili sprowadza. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-11-25 21:11:48

[...] 6. trening to INDYWIDUALNA sprawa ,teoretyczny bełkot hst,hit ,split i co tam jeszcze czy przyjdzie do głowy odstawic ---to dobrze wygląda w kolorowych pisemkach --zasada jest prosta -- TU TRZEBA PRZERZUCAC ZELAZO (niestety) i troche myslec(CZASEM) 7. najprostrze metody sa najskuteczniejsze ------> złozone cwiczenia + wolne cięzary 7a. [...]

[...] skos rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion bokiem(na środek barku) +jedno ćwiczenie na triceps. Problem polega na tym, że wogóle siła nie idzie...a dieta jest.. mam problem ze zrobieniem serii 12/10/8/8 60kg. a waże 83 kg. przy 16%fatu. Spokojnie można powiedzieć ze siła mi stoi w miejscu od 3 miesiecy!!!! próbowałem cofania z [...]

"Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek [...]

[...] diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby [...]

[...] z przyjemnoscia o czym juz wczesniej pisalam, trening ten powoduje ze mi sie nie chce chodzic na silownie i podswiadomie szukam wymowek zeby nie isc. Ale zeby nie bylo, ze jestem leszczem to nawet pomimo takiego nastawienia chodze i kazdy trening robie sumiennie. Chyba nastaly u mnie czasy zastoju bo nie widze zeby sie cokolwiek ruszalo dalej w [...]

[...] i raczej do tego nie wrócę (nie na moją siłownie). Nie mam jakoś strasznie rozbudowanej siłowni i ciągłe zmienianie ciężarów mnie męczyło, dodatkowo dodam ze pomieszczenie jest dość małe co za tym idzie ciągłe przestawianie (dupereli). Fakt faktem SPLIT nudził mnie z początku (teraz już jak z automatu), większość mięśni ma długą przerwę, i może [...]

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, [...]

[...] 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split partia 2x/tyg, partia raz, FBW, HST. FBW i HST tylko raz bo nie [...]

[...] Panowie, w styczniu rozpoczynam kolejny cykl budowania masy. Chciałem podpytać Was o opinię na temat systemu treningowego w którym trenujemy 5x w tygodniu, natomiast split jest podzielony na 4... w praktyce to wygląda tak, że każdą partię mięśniową trenujemy co 5 dni, czyli przykładowo: tydzień 1: poniedziałek: klatka + biceps wtorek: nogi [...]

To nie jest FBW, tylko nieudolny split ... Chcesz mieć trening typu FBW czy split? Polecam to pierwsze. Co do reszty pytań: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:58

[...] kolanach i na dupie ale z boku a kawałek to mdły że aż mi kolacja nie podchodzi x_X Odin, z 5x5 mogło by być lepiej, ale to wina moja i nieplanowanych przerw, więc w sumie jestem jakieś 2 miechy do tyłu, ale ogólnie jest bardzo dobre. po 5x5 zamierzam jeszcze coś z FBW zarzucić tylko nie wiem co, ale to po wakacjach się będę zastanawiał, potem [...]

Raczek87 myślę, że masz rację z tymi nogami, ale zobacz co napisał Dudek wyżej w odpowiedzi na moje pytanie. Ilość serii jest umowna i podana właściwie dla przykładu. na nogi możesz coś dodać, a z bicepsa odjąć. Zadam jeszcze jedno pytanie czy można tą technikę zastosować w troche inny sposób? Mianowicie chodzi mi to, że trenuję przykładowo split [...]

[...] mozna zmieniac na rozne sposoby.Moge zaproponowac tylko zebys zaczynal od najwiekszych parti czyli : nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. smerfo Plan "A" jest ok. Ale w "B" zrobilbym mala poprawke: Siady ze sztanga 35x12 40x10 45x8 prostowanie nog na masyznie 40x12 60x8wykroki 3s wypychanie na suwnicy 40x12 60 [...]

[...] 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 FBW slabo sie nadaje na ksztaltowanie sylwetki, lepsze wyjscie split Jest moze u ciebie partia z ktora sa najwieksze problemy? bo jesli jest taka, i przynajmniej ostatnio rok cwiczen byl systematyczny, to polece ci calkiem inny plan, sam go aktualnie testuje Eksperyment pumy666 na klatke+8pak efekty jak [...]

Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]

[...] sezonu będzie reprezentował barwy Hajduka Split. Narazie nie podano szczegółów umowy. Kierownictwo Tottenhamu Hotspur potwierdziło oficjalnie zakup nowego piłkarza, którym jest Darren Bent, dotychczas zawodnik Charltonu Athletic. Włodarze popularnych Kogutów muszą przelać na konto klubu z The Valley Stadium 16,5 mln Euro, co jest najwyższym [...]

[...] martwych ciągów, po których dawniej regeneracja była minimum 5 dni, często tydzień, a obecnie max 3 dni. Wszystko na 250-300mg T tygodniowo. A mimo wszystko czuję że ciągle jest coraz lepiej i jeszcze mógłbym choć odrobinę więcej wydoić z tej dawki w tym samym czasie. Są tutaj goście dużo bardziej obeznani w treningu, planach i metodach [...]